Pilates es un ejercicio de bajo impacto donde mayormente se utiliza el peso del cuerpo para ejercitarse. Es ideal para personas con problemas en la columna vertebral, de postura o para rehabilitar las coyunturas.

Al igual que el Yoga, Pilates es un ejercicio de bajo impacto pero se diferencia de éste porque "se trabaja la flexibilidad manteniendo en alineamiento todas las partes del cuerpo".

Pilates es para todas las edades Estos ejercicios pueden ejecutarlos personas de todas las edades y capacitación física. Son especialmente beneficiosos para personas que permanecen sentadas por un largo periodo de tiempo, al igual que las que tienen problemas ortopédicos y neurológicos o que sufren dolor crónico.